💖 Wie liebensfähig bist du?
Ein ehrlicher Liebesfähigkeit Test über deine Beziehungskompetenz – ✨ Wie offen ist dein Herz?
Ein Liebesfähigkeit Test – ehrlich, mutig und ganz bei dir.
Liebe ist kein Talent. Sie ist kein Ziel, das man erreicht – sondern eine Fähigkeit, die wächst, wenn wir hinschauen. Wenn wir uns selbst verstehen. Wenn wir bereit sind, Nähe zuzulassen, auch wenn sie uns manchmal herausfordert. Mache den Liebesfähigkeit Test.
Dieser Test ist kein Urteil. Er ist eine Einladung. Eine Einladung, dir selbst mit Neugier zu begegnen.
Zu erkennen, wie du liebst – und wo dein Herz vielleicht Schutzmauern gebaut hat, die es gar nicht mehr braucht.
Mach mit, wenn du Lust auf Ehrlichkeit hast. Nicht mit anderen – sondern mit dir selbst.
Bereit? Dann atme einmal tief durch – und lass uns loslegen. 💖
Beantworte die folgenden Fragen möglichst intuitiv. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – nur das, was jetzt gerade wahr ist.
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1. Liebesfähigkeit Test – Nähe
Wie leicht fällt es dir, einem anderen Menschen wirklich emotional nahe zu kommen?
a) Ich liebe intensive Nähe – sie fühlt sich sicher an.
b) Ich mag Nähe, aber ich brauche auch viel Raum für mich.
c) Ich wünsche mir Nähe, aber sie macht mir manchmal Angst.
d) Ich halte lieber Distanz – da fühle ich mich geschützter.
2. Verletzlichkeit
Wie gehst du mit deiner eigenen Verletzlichkeit in einer Beziehung um?
a) Ich kann mich zeigen, auch wenn es weh tut – das gehört für mich dazu.
b) Ich wäge ab, wann es sicher ist, mein Inneres zu zeigen.
c) Ich versuche, mich nicht zu verletzlich zu zeigen – das fällt mir schwer.
d) Ich vermeide es, über meine Gefühle zu sprechen – das macht mir Angst.
3. Verantwortung
Wie gehst du mit Konflikten oder schwierigen Situationen in der Liebe um?
a) Ich bin bereit, meinen Teil anzuschauen und daran zu wachsen.
b) Ich suche meist einen Kompromiss, auch wenn’s manchmal schwer ist.
c) Ich habe oft das Gefühl, der andere ist schuld – ich ziehe mich zurück.
d) Ich reagiere eher impulsiv – Konflikte sind für mich schwer auszuhalten.
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4. Selbstliebe
Wie liebevoll gehst du mit dir selbst um – gerade wenn du Fehler machst?
a) Ich bin mir selbst eine gute Freundin / ein guter Freund.
b) Ich arbeite daran, mich selbst liebevoller zu behandeln.
c) Ich bin oft sehr kritisch mit mir – Selbstliebe fällt mir schwer.
d) Ich überspiele meine Unsicherheiten – mit mir selbst bin ich hart.
5. Liebesfähigkeit Test – Bindung
Was bedeutet dir Bindung – und was macht sie mit dir?
a) Sie ist ein Geschenk. Ich kann mich einlassen und vertrauen.
b) Sie gibt mir Halt, aber ich brauche auch Freiheit.
c) Ich sehne mich nach Bindung, aber oft habe ich Angst, mich zu verlieren.
d) Ich meide feste Bindungen – sie machen mir eher Druck.
6. Ehrlichkeit
Wie offen bist du in einer Beziehung – auch über unangenehme Dinge?
a) Ich spreche ehrlich, auch wenn es heikel ist – das schafft Vertrauen.
b) Ich bin ehrlich, aber achte dabei auf die Gefühle des anderen.
c) Ich verschweige manches, um Streit zu vermeiden.
d) Ich sage oft nicht, was ich wirklich denke – aus Angst vor Ablehnung.
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🧭 Liebesfähigkeit Test – Auswertung
Zähle, wie oft du welchen Buchstaben gewählt hast:
- Meistens a – Du hast ein offenes Herz und die Fähigkeit, liebevoll und bewusst zu lieben. Du bist ehrlich, verbindlich und reflektiert.
- Meistens b – Du hast eine gute Balance zwischen Nähe und Eigenständigkeit. Deine Liebesfähigkeit ist stark – und du wächst weiter.
- Meistens c – Deine Sehnsucht nach Liebe ist groß, aber alte Muster oder Ängste blockieren dich manchmal. Das ist menschlich – und veränderbar.
- Meistens d – Es scheint, als schützt du dein Herz aus gutem Grund. Vielleicht wurde es mal verletzt. Wahre Liebesfähigkeit beginnt oft mit dem Mut, genau das anzusehen.
💬 Reflexionsfrage zum Schluss:
„Was bräuchte dein Herz gerade von dir, um (noch) mehr lieben zu können?“
Nimm dir einen Moment – nicht zum Denken, sondern zum Spüren.
Vielleicht möchte es gesehen werden – nicht übergangen im Alltag, nicht überhört zwischen all den To-dos. Vielleicht sehnt es sich nach Ruhe. Nach Ehrlichkeit. Danach, dass du einen Moment innehältst und sagst: „Ich bin da. Ich höre dich.“
Manchmal braucht das Herz kein großes Drama, keine radikale Veränderung.
Sondern nur: Sanftheit.
Weniger Druck.
Ein bisschen mehr Vertrauen in sich selbst.
Vielleicht braucht es deine Erlaubnis, wieder weich zu sein. Oder Mut, da zu bleiben, auch wenn Nähe manchmal unbequem ist.
Du musst es nicht sofort wissen.
Manchmal reicht es schon, zu fragen – und zu lauschen.
🔍 Liebesfähigkeit Test: Und was sagt die Wissenschaft zur Liebesfähigkeit?
Liebesfähigkeit klingt nach einem weichen, vielleicht sogar poetischen Begriff – aber sie ist durchaus wissenschaftlich fassbar. Es gibt Forscher:innen, die sich genau mit dieser Frage beschäftigen: Was macht Menschen eigentlich fähig zu lieben – bewusst, tief und verbindlich?
📘 Studie 1: Die Fähigkeit zu lieben
Der Artikel „Die Fähigkeit zu lieben: Entwicklung eines Fragebogens zur Erfassung der Liebesfähigkeit (FLF)“ von Judith Dierks und Svenja Taubner wurde 2014 in der Fachzeitschrift Psychotherapie, Psychosomatik, Medizinische Psychologie veröffentlicht. Dabei geht es um:
- die Fähigkeit zu emotionaler Nähe,
- Empathie in Beziehungen,
- Verantwortung für das eigene Beziehungshandeln,
- und die Akzeptanz der Eigenständigkeit des Partners.
Was die Forschung zeigt: Liebesfähigkeit ist kein statisches Persönlichkeitsmerkmal. Sie kann wachsen – durch Selbsterkenntnis, Reifung, Lebenserfahrung oder therapeutische Prozesse.
📗 Studie 2: Otto F. Kernberg über die Entwicklung der Liebesfähigkeit
Der renommierte Psychoanalytiker Otto F. Kernberg beschreibt in seiner Arbeit „Über die Liebe – Die Entwicklung der Liebesfähigkeit im Lebenslauf“, wie sich unsere Fähigkeit zu lieben im Laufe des Lebens verändert – und was sie behindern oder fördern kann.
Kernberg zeigt auf, dass wahre Liebesfähigkeit mit innerer Reife zusammenhängt: Wer sich selbst verstehen, widersprüchliche Gefühle aushalten und Nähe zulassen kann, hat die besten Voraussetzungen für eine tragfähige Liebesbeziehung.