Keine Angst, Sie lesen nicht den 1000. Ratgeber, um glücklich zu sein. In der kleinen Tradition von Gedankensplitter finden Sie einige Anregungen, um Lebensfreude wieder zu finden, sollte Ihnen unterwegs einiges davon abhanden gekommen zu sein. Und zugegeben, es fällt zeitweise nicht leicht.
Glücklich sein bei allem Unglück?
Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden wird allein schon angesichts der medialen Beeinflussung erschwert. Kaum fand man wieder etwas Lebensmut und ein positives Lebensgefühl, vermiesen es einem negative Schlagzeilen über all das Unglück dieser Welt. Ob die große oder kleine Politik, das Klima, die Migration oder der Krieg im Osten, kaum ein Grund zur Freude.
Dem mentalen Angriff ausgesetzt
Wie entkommen wir dieser negativen Spirale, um glücklich zu sein und Lebensfreude wieder finden? Selbst hatte ich gerade heute wieder ein prägendes Erlebnis. Beim Besuch eines mir nahestehenden Menschen im Krankenhaus lese ich an der Tür die 4 x 1 Regel. Pro Patient ein Besucher für eine Stunde an einem Tag. Ein Covid-19 Test ist ebenso obligatorisch.
Festhalten am Guten
Sofort assoziiere ich Bilder von eingesperrten alten Menschen, die einsam sterben müssen. Wie soll ich da glücklich sein und Lebensfreude wieder finden? Die Maßgabe erscheint mir willkürlich und ohne Evidenz im Hinblick auf das Wohl unserer Gesundheit bzw. jener von Patienten, im Gegenteil. Jeder freut sich über Besuch und Ansprache in schweren Stunden in einer sterilen Krankenhaus-Atmosphäre. Sicherheit geht vor, ja, darum der Test. So aber bleibt die Menschlichkeit ausgesperrt.
Die Blickrichtung ändern
Nun, die Umstände sind wie sie sind, und mein Groll wird sie nicht ändern. Wir können aber unsere Sicht auf die Umstände ändern, um glücklich zu sein und Lebensfreude wieder finden? Etwas Gelassenheit ist hilfreich. „Lass sie doch tun, sie wissen es nicht besser, wollen es nicht besser wissen“, sage ich mir gerne in solchen Situationen. Heben wir unseren Blick weg von jener begrenzten Sicht, hinauf in die unendliche Weite des Himmels.
Danke sagen und die Lebensfreude wieder finden
Ja, und es gibt einen noch besseren Weg hin zum Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden. Es ist der Weg der Dankbarkeit. Dankbar sein, dass unser Lieblingsmensch gut versorgt ist, in ärztlicher Obhut. Dankbar sein, dass sich Menschen um ihn kümmern. Dieses ‚Danke‘ erhebt uns über den eigenen Groll, das eigene Missempfinden, verkehrt es ins Positive.
Kann man Glück lernen?
Es ist kaum zu glauben, doch das Glücklich sein kann man lernen. Es ist ein wenig wie positives Denken und geht darüber hinaus. Wir blenden die negativen Emotionen nicht aus, nehmen sie bewusst zur Kenntnis. Dann aber gehen wir einen Schritt weiter zum Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden. Wir lächeln, lassen die Situation los und uns nicht von ihr bestimmen.
Die Menschen mit neuen Augen sehen
Sehr hilfreich ist es mitunter unsere Mitmenschen mit neuen Augen wahrzunehmen, sind sie unhöflich, kurz angebunden oder uns ganz einfach nicht gleich sympathisch. Wir wissen nichts über sie, über ihre Probleme, was sie umtreibt. Auch hier hilft die alte christliche Tugend des Segnens.
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Sprechen Sie leise einen Segen über ihre Mitmenschen aus. Dabei werden auch Sie selbst gesegnet sein. Es deckt sich mit dem hohen Gebot der Liebe. Auch wir selbst wirken nicht immer gleich sympathisch, offen und nett. Wir können aber daran arbeiten.
Vom Leben treiben lassen
Von Alltags-Situationen abgesehen stellt sich uns im großen Lebensgefüge natürlich die Frage, Glücklich sein und Lebensfreude für uns zu definieren. Und die ehrliche Antwort lautet, dass wir sie uns so direkt gar nicht stellen. Wir lassen uns vom Leben selbst treiben und leiten, tragen in uns die Indikatoren dafür, was uns glücklich macht und Lebenssinn finden lässt. Zu viel studieren und grübeln darüber ermüdet und für jede Antwort tun sich ganz neue Fragen auf.
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Also, Hand auf’s Herz, was macht Sie glücklich. Wann waren Sie zuletzt glücklich? Welche besonderen Lebensumstände begleiteten Sie dabei? Suchen Sie diese Momente und Situationen zum Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden. Im Umkehrschluss verabschieden Sie sich von Umständen, die dem entgegen stehen. Welche ‚Zeiträuber‘ stehlen Ihnen die Gelegenheiten, um die richtigen Dinge zu tun? Was übt auf Sie einen negativen Einfluss aus?
Was bringt Sie weiter?
Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden verlangt Entscheidungen und zuvor einen Prozess des ‚Bewusst-Werdens‘. Welchen Aufgaben und Beschäftigungen in ihrem Leben wollen Sie mehr Zeit einräumen? Worauf richten Sie ihren Focus? Auf die Dauerschleife von wiederkehrenden Negativmeldungen in den Medien oder lieber auf ein gutes Buch oder ausgedehnte Spaziergänge, die sie weiter bringen?
Das ganz eigene Glück finden
Wussten Sie übrigens, d犀利士 ass Erfolg glücklich macht. Und Sie selbst bestimmen, was Erfolg für Sie ausmacht. Dazu ein kleines Beispiel. Selbst laufe ich gerne einige Kilometer gemütlich in der freien Natur, genieße die Bewegung und eben das Naturerlebnis. Andere Läufer sind viel schneller als ich und laufen weitere Distanzen. Sie wären mit meiner Art nicht zufrieden. Mir aber hilft es zum Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden. Es ist mein ganz eigener Weg. Wie sieht Ihrer aus?
Unser Körper hilft uns
Das besondere Glücksgefühl bewirkt die Ausschüttung von Endorphinen in unserem Körper. Wir fühlen uns einfach gut, sehr gut. Körpereigene Opioide helfen uns beim Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden. Ein Rausch der Sinne, um die etwas schwereren Stunden des Tages zu meistern. Spüren Sie in sich hinein, rufen Sie sich die positiven Eindrücke ins Gedächtnis. Wie haben Sie sich dabei gefühlt, was gab Ihnen Kraft und Inspiration?
Seelische Gesundheit und innere Haltung
Es ist wohl die innere Einstellung, die wir auf dem Weg zum Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden ein wenig hinterfragt haben. Es sind die schönen und positiven Erlebnisse, die uns Kraft geben und helfen eine seelische Balance zu wahren. Das ist eine gute Basis für ein gesundes und erfolgreiches Leben. Weitere Aspekte kommen dazu.
Der göttliche Funke in uns
Wir Menschen streben danach, uns selbst zu verwirklichen. Der göttliche Funke in uns treibt uns an, und führt uns durchaus auch in Sinnkrisen und zum Glück auch wieder heraus. Denken wir etwa an die jungen Jahre unserer Pubertät. Das Leben war auf einmal nicht mehr harmonisch und ruhig, sondern schrill und von Unruhe geprägt. Die Suche nach Glücklichsein und Lebensfreude finden trieb uns um.
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Wir brauchten unsere Zeit, uns neu zu besinnen, auch unser Körper hatte daran seinen Anteil. So fand der amerikanische Psychiater Jay Giedd fand unter anderem heraus, dass innerhalb der Pubertät neue Verbindungen zwischen Nervenzellen entstehen und andere dafür wieder verschwinden. Das Gehirn als Baustelle.
Der Weg zu Glück und Lebensfreude
Sich selbst verwirklichen, Dinge aus eigenem Antrieb heraus zu tun, Verantwortung zu übernehmen, das Leben zu gestalten – all das und mehr motiviert uns, bringt uns vorwärts und sorgt für unser Glück und unsere Lebensfreude. Es sind die dynamischen Jahre der Jugend und wir tun gut daran, davon viel ‚in das Alter‘ mitzunehmen. Neugierig sein und neugierig bleiben hält uns im Leben, einfach glücklich sein.
Was verlangt unsere Aufmerksamkeit?
Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden sind ursächlich mit unserer seelischen Gesundheit, unserer inneren Einstellung und persönlichen Identität verbunden. Darüber hinaus streben wir ’nach höheren Aufgaben‘, nämlich nach der Sinnhaftigkeit unseres Tuns. Es ist uns Antrieb und Waagschale gleichermaßen. Es treibt uns immer wieder an, unser Handeln zu hinterfragen, unsere Entscheidungen abzuwägen. Was ist gut und richtig für diesen Moment? Ist unser Engagement nötig und angebracht? Verlangen nicht ganz andere Dinge unsere Aufmerksamkeit?
Pflege sozialer Kontakte
Sinnhaft auf unserem Weg des Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden, sind dabei ebenso die sozialen Kontakte. Wir brauchen unsere Mitmenschen, auch wenn sie uns gelegentlich Mühe bereiten. Wir brauchen Zuspruch, Trost, Bestätigung und Anerkennung in unserem Leben. Sonst vertrocknen wir wie die Blume in der Sommerhitze. Ansprache, Nähe und selbst körperliche Berührung helfen uns bereits als Kleinkind ins Leben hinein. Es bestimmt unser Wohlgefühl bis ins Alter hinein.
Wo setzen Sie ihre Grenzen?
Dabei hilft uns nicht jeder soziale Kontakt weiter. Wir lernen zu unterscheiden und Prioritäten zu setzen. Der Spruch, „everybody’s Darling is nobody’s darling“ bringt es treffend auf den Punkt. Wir müssen bei engeren Kontakten behutsam sein. Im Laufe der Zeit stellen wir fest, was uns weiterbringt auf unserer Reise des Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden.
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Viele, meist selbst ernannte Erfolgstrainer, raten, sich von negativen Menschen zu trennen. Ist ein Mensch aber negativ, wenn er um Hilfe und Unterstützung bittet, oder sich einem in seiner persönlichen Not anvertraut? Sie müssen selbst entscheiden, wo ihre Grenzen liegen.
Gesundheit erfasst den ganzen Menschen
Wie weit unsere Gesundheit als unser höchstes Gut reicht, macht wohl die Definition der WHO aus dem Jahr 1946 deutlich. Sie ist demnach „ein Zustand vollständigen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit oder Gebrechen.“ Erst wenn die Gesundheit nachlässt, wird uns häufig bewusst, was wir an ihr haben. Natürlich ist sie auch für unser Glücklich sein und Lebensfreude wieder finden unerlässlich. Es rechnet sich also in vielfältiger Hinsicht in sie zu investieren und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
Seele im Gleichgewicht halten
Viele Menschen verkennen, dass die Nächstenliebe zunächst die Eigenliebe, das Annehmen des eigenen Selbst, wesentlich für uns ist. Ein wenig Zeit für körperliche Fitness nehmen hilft auch der Seele für ihr Gleichgewicht und unser Wohlbefinden. Den Bereich des sozialen Wohlbefindens haben wir bereits etwas beleuchtet. Jemand hat es so zusammengefasst: „Zum Glücklich sein jedoch gehört noch mehr, und zwar seelische Gesundheit, persönliche Identität und ein Gefühl von Autonomie, soziales Engagement, eigene und fremde Anerkennung, Bescheidung und Aktivität.“
Zeit für das Richtige nehmen
Nehmen Sie sich also Zeit für Dinge, die Sie gerne machen und sammeln Sie so ganz persönliche Glücksmomente. Leben Sie im Moment und stärken Sie sich an ihren Kraftorten in der freien Natur. Es gibt nur einen einzigen Zeitpunkt, in dem Sie leben. Es ist das Jetzt, genau der Moment, in dem Sie diese Zeilen lesen. Scheuen Sie sich auch nicht vor Entscheidungen, wagen Sie es zur gegebenen Zeit ein deutliches ‚Nein‘ zu sagen. Und noch etwas ganz zum Schluss: wagen Sie zu träumen und vergessen Sie ihre Träume nicht auf dem Weg zum Glücklichsein und Lebensfreude finden.